En pos de que las defensas del propio organismo estén "más entrenadas" y respondan "al cada vez más creciente número de infecciones", un experto inmunólogo madrileño lanzó un nuevo material con el objetivo de mostrar rutinas que ayuden a potenciar esta situación.

Se trata de una serie de "hábitos que podemos modificar para que el sistema inmunitario funcione mejor, pero también para recargarlo porque tenemos una genética de base y, según qué hacemos cada día, lo podemos modificar para bien o para mal".

Diferencias entre hombres y mujeres

A raíz de que, por ejemplo, el sistema inmunitario de mujeres envejece más tarde, es importante la personalización de varias cuestiones como las dosis de fármacos, e incluso pensar en lo propio con las vacunas. Como en los ensayos clínicos generalmente participan hombres, se trata de una cuestión poco estudiada.

“Entonces no se hacían cálculos por géneros, pero hoy sabemos que una mujer responde a una vacuna mucho mejor que un varón. Si se ven que las mujeres responden más a las vacunas, pues se puede ajustar la dosis para no dar exceso o al revés, dar más a los varones para igualar la inmunidad que obtienen las mujeres. Yo no descarto que esto llegue en breve”, sostiene el experto.

Las vacunas

El experto destacó, por un lado el desarrollo de las vacunas, que evitan cada año cinco millones de muertes, y por otro, “sin duda”, la inmunoterapia, porque significa la personalización de los tratamientos.

Respecto a las vacunas ARNm, resalta su potencial, "tal y como se vio en la pandemia". En la actualidad se están investigando vacunas que contienen tres virus respiratorios -covid, gripe y virus respiratorio sincicial- para niños y ancianos. Pero también en ensayos para VIH y distintos tumores.

Sin embargo, se debe lidiar con lo que el experto denomina "negacionismo". Sobre este fenómeno, indicó que "tiene unos altavoces muy grandes, que son las redes sociales y luego tienen otro altavoz que hace mucho daño, que son los famosos. Cuando alguien famoso se posiciona negando cosas, eso también hace mucho daño. Ha crecido mucho el ruido en la pandemia y ese ruido no se ha eliminado".

Los “inmunotimos”

Para el experto, también es clave saber identificar los “inmunotimos” de forma que no se crean, por ejemplo, la publicidad de determinado “superalimento” porque éste no existe.

Sobre ello, reforzó: "No hay ningún gurú, no hay ningún superalimento para el sistema inmunitario. Esto también tenemos que intentar descartarlo cuando nos intentan vender esos superalimentos que valen para todo".

En cuanto a la alimentación, sí propone una lista de alimentos que, si se consumen con frecuencia, ayudan a tener un mejor sistema inmunitario, como, entre otros, los frutos secos, la verdura, las carnes blancas mejor que rojas, los pescados azules, que son buenos por el Omega 3 al combatir la inflamación, y los probióticos, como los yogures.

Las relaciones sociales mejoran las defensas

En contraparte, la tecnología debilita el sistema inmunitario y el motivo se puede reducir en cuatro causas: “dejas de hacer ejercicio, dejas de comer bien, dejas de dormir bien y generan ansiedad”.

Lo que contribuye a mejorar las defensas son las relaciones sociales y, como ejemplo, existe un estudio realizado entre un gran número de familias inglesas que mostró que las personas que tienen una red social más amplia “tienen mayor longevidad y más felicidad”.

“La felicidad tiene que ver con lo que se secreta en estas reuniones, porque se está haciendo algo común con alguien. Y eso, interiormente hay unas hormonas que estamos liberando -endorfinas, oxitocina y serotonina- que hacen sentirte mejor (…) Estar más acompañado es potenciador de las defensas”, explicó.

Cuando las defensas fallan

El inmunólogo indicó que cada vez hay más casos de enfermedad autoinmunitaria, algo que puede deberse “al avance industrial”, es decir, “a que vivimos en un mundo cada vez más estéril, más en una burbuja”.

“Tenemos lavavajillas antibacterias, tenemos métodos químicos para esterilizar los biberones de los bebés…Entonces educamos nuestro sistema inmunitario en un entorno muy limpio. Probablemente un entrenamiento mejor sería mucho más interesante”, reflexionó.

Se trata de “la hipótesis de la higiene”, que explica en parte que haya un incremento de alergias y enfermedades autoinmunitarias en el momento actual. Sobre ello, aseveró: "La OMS calcula que, para el año 2050, el 50% de la población será alérgica. En este momento estamos entre un 25% y un 30%".

Fuente: EFE.